T'ai chi ch' uan 

Encerrada a sessão do hatha yoga, realizamos um intervalo, de no máximo três minutos, para bebermos água e/ou comermos uma fruta (bananas é o mais recomendado). Quando não há comentários ou dúvidas sobre o hatha yoga, passamos imediatamente ao t'ai chi ch' uan. Diferente das três fases da respiração do hatha yoga, no t'ai chi ch' uan praticamos a circularidade entre inspiração e expiração, executadas de modo suave e leve e sem interrupção entre cada fase. A circularidade na respiração é informada pelos princípios yin e yang, os conceitos do taoismo que expressam a complementaridade que existe em todas as coisas. Assim, ao executar as duas sequencias de movimentos que utilizamos no treinamento, indicamos para o praticante se manter conectado: primeiramente a circularidade da respiração; ao impulso do movimento que deve partir do dantian, região localizada no abdômen, logo abaixo do umbigo; as transferências de peso que devem ser realizadas de uma perna a outra de modo lento e progressivo; as relações de complementaridade espaciais: se o foco específico está à frente, mantenha atenção com o que se encontra atrás; se o foco específico se dirige para o alto, mantenha atenção com o que está em baixo; se der três passos a frente, mantenha atenção com os três passos localizados atrás, etc.

Tal como fazemos no hatha yoga, na primeira sessão do iniciante indicamos os momentos de inspirar e de expirar na execução dos movimentos. Os Giteiros que já dominam a execução da sequencia de movimentos codificados se posicionam à frente e servem de modelo para o aprendizado dos iniciantes. Mas por se tratar de uma sequência de movimentos, a sincronia entre movimento e respiração demanda um pouco mais de tempo para se estabelecer de modo orgânico. E, por isso também, apresentamos as imagens da prática do t'ai chi ch' uan sem as descrições pormenorizadas relativas ao processo respiratório. As imagens apresentadas, a seguir, capturam momentos da prática sem o compromisso de mostrar todo o encadeamento das sequências. 

Registros Fotográficos

Fragmentos dos estilos Pailee e Wu