Hatha Yoga

O treino com hatha yoga compreende, aproximadamente, a prática de trinta âsanas, isto é, posturas que se realizadas seguindo o paradigma do yoga, integram mente e corpo numa unidade psicofísica. O posicionamento da coluna vertebral (flexão, inversão e torção) e as três fases da respiração (1 - Puraka ou inspiração, momento que o diafragma desce; 2 - Kumbhaka ou retenção, momento que o diafragma fica parado - seja no final da inspiração [em baixo] ou no final da expiração [em cima]; 3 - Recheka ou expiração, momento que o diafragma sobe) são os principais elementos que constituem a prática dos âsanas (cf. HERMÓGENES, 1968, p.64-5) e, por isso, as descrições que constam em cada imagem são pautadas por estes elementos. As nomenclaturas em sânscrito tomam como referência o método de ensino de um dos precursores do yoga no Brasil, José Hermógenes (1921-2015).

Na primeira sessão com iniciantes, indicamos o momento de cada fase da respiração, assim como orientamos a tomarem como modelo (imagem da postura) os Giteiros mais experientes que se posicionam a frente para facilitar a visualização. Nas sessões subsequentes o treino se desenvolve em absoluto silêncio; dúvidas e comentários devem ser feitos de modo objetivo ao final da sessão do hatha, se necessário. 

Vídeo: Suryanamaskar 

Registro Fotográficos dos Âsanas